jak fajnie

Dzień 37 DT TRENING: 13.30-14.30 Dzisiaj wyszedł fajnie, improwizowany, ale jestem b. zadowolony. Pompa konkretna. Załączę obciążenia, jakimi dzisiaj operowałem, by mieć porównanie co do progresu. 1) Przysiady 5x5 - najpierw rozgrzewka 10x40kg, później jedna seria 5x60kg, kolejne 4 serie po 70kg. mogłem dorzucić jeszcze z dychę, ale chciałem [...]

[...] zaloze swoj dziennik, bo wrocilem do podstaw zeby skorygowac wczesniejsze bledy. Dokładnie tak, ustawiam sobie właśnie dłonie na środku klatki i robię ten kształt z palców jak przy "diamondach", rozkrok na szerokość barków może większy, i lewą czy to prawą rękę w zależności na której ręce pompke będę wykonywał kładę na plecy i opuszczam się. [...]

Fajnie wymyślili patent z koszulką. :) Chudo jest, masuuuuuj! Jak długo masz zamiar prowadzić masówkę?

Właśnie wróciłem ze Złotoryji, więc napiszę coś od siebie i wrzucę trochę zdjęć. Mieliśmy do pokonania ok 650km, przy okazji sporo przygód ale wszystko dobrze się skończyło.Strrasznie daleko było! %-) Kolega Michał (nick na forum: Hazzo) startował w najmłodszej kategorii. Jak się okazało nie było zbyt dużej konkurecji, ale że byłto jego [...]

Witam serdecznie, Od jakiegos czasu zaczelam cwiczyc tak dla wlasnej przyjemnosci ale jestem konsekwentna i robie to codziennie po 30-40min. Korzystam z filmikow Mel B (oto link http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b&sm=3) ma ona 10min treningi na ramiona, klatke piersiowa, brzuch, nogi, posladki oraz 20min trening calego ciala, ktore [...]

[...] na boki 2x po 10 na strone 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone Przy wejściu na ławkę kiwało mnie strasznie, wznosy na raty, spacer z guma jak zwykle masakra Miska crashowa, bez większych napadów głodu, jeszcze 3 dni ale fajnie będzie jeść normalnie, zwłaszcza płatki owsiane i sery i tłustej ryby mi się chce o [...]

jak flex..troche przesadziłes "przepaść" ;) jest kozak. gratuluje i zycze dalszych sukcesow. Zawsze cos sensownego doradzisz pomozesz, i fajnie ze dzielisz sie wiedza w dzienniku. POWODZENIA I ZDROWIA i dobrej wyżerki tak jak pisaliśmy hehe:D

Fajnie,że chcesz gdzieś wystartować. Ciekawe jak będziesz wyglądał na bardzo niskim BFie. Powodzenia! ps: Klatka sama się tak podcięła czy jakieś ćwiczenia stosowałeś na dół? Zmieniony przez - goku15 w dniu 2013-11-17 22:19:18

J.w. A to, że nogi przy GVT pewnie jak balony wyglądają to się domyślam, ale i tak fajnie byłoby całokształt widzieć. No nic, powodzenia dalej. :-)

[...] Otóż od kwietnia regularnie chodzę na siłownie , ogolnie od 2-3 lat ale mialem duzo przerw wczesniej chodzilem tak tylko w przerwie zimowej lub letniej a teraz caly czas tak jak napisalem od kwietnia 3-4 razy w tyg.. Poki co jeszcze chcialbym nabrac troche masy z tym idzie dobrze robilem pomiary na miejscu i gdy je robilem w czerwcu to wazylem 73 [...]

[...] nie do pomyślenia. Gdyż całkowicie kłóci się z ich wierzeniami na temat odżywiania. Czy, co na pewno działa, a co na pewno NIE. Ale nie wszystko jest białe albo czarne – jak pisze faftaq. Istnieją inne drogi niż pochłanianie kilograma suchej piersi z kurczaka dziennie z odrobiną warzyw na redukcji. I inne drogi niż pochłanianie tego samego [...]

Tak wiem przyznaje sie ale nie ogarniam wogule tych diet nie wiem co i jak obliczyć jak bym mogł na wasza pomoc liczyć w zrobieniu dobrej diety to by było fajnie :D nie uciekłem i dzięki za rady :)

Lawler jak najbardziej sprawiedliwie,bardziej w tej walce split to byla kpina. Co do Gsp-Hendricks,to tak jak Dremor,zaden walek,bo takie okreslenie,to po prostu naduzycie. fakt,jesli ktos wygral te walke,to Bigg Rigg,ale tez bez przesady,nie takie rzeczy wyprawiali sedziowie. tak naprawde Johny moze miec pretensje rowniez do siebie,bo walczyl [...]

mam imbir, czytałem o jego wartościach itd wszystko spoko fajnie, ale... jak go zrobić? zaparzyczć ? przyrządzić ?

[...] klubów MMA i BJJ ma kilka konkretnych spojrzeń na walkę, kilka metod które są powszechnie w miarę popularnych, a fajnie byłoby zobaczyć coś świeżego. Doświadczenia takie jak przykładowe KO z walk Machida-Couture i Spider-Phenom pokazują, że coś co całe lata było unikalne i nie stosowane przez niemal nikogo potrafi niszczyć te "sprawdzone" [...]

Na pewno nie w szpitalu, raczej w jakimś prywatnym ośrodku (bo na nfz i tak wszyscy psioczą nawet jak zrobią ci dobrze %-)) i fajnie by było ze sportowcami (np. jako fizjo w jakimś klubie), a dzieci to ja wolę nie dotykać %-) Ale powiem ci, że fajnie się je w nocy przy nauce, wchodzi jak nic %-) U mnie dzisiaj już poszło: -ser typu włoskiego, [...]

Bo ja w pierwszym poście chyba informację o karmieniu piersią pominęłam ;/ karmię raz dziennie ale wciąż jednak. Gdyby nie to, że chcę dla mojego dziecka jak najlepiej, to już bym dawno tym walnęła, głownie z tego powodu, że jak cos mi dolega, to lekarze rozkładają ręce i przepisują paracetamol ;/ do tej pory miałam problem głownie z alergią, [...]

Tak jak powyżej. Czy mogę je ćwiczyć ze strony 100pompek.pl? Mam PRAWIE 12 lat, bo za 5 miesięcy mam 12 urodziny. Nie chodzi mi o jakieś nie wiadomo jakie ćwiczenia, żebym się przetrenował i miał jakiś super biceps czy coś, ale o to, żeby poza W-Fem i bieganiem na dworze robił coś jeszcze. Żebym się nie zasiedział nic nie robiąc itd. No jasne, [...]

truskawkę fajnie się komponuje z odrobiną mleka i wiórkami (rozrabiam białko i wsypuje wiórki i zostawiam na 20-30 min to fajnie nasiąkają i wygląda prawie jak jogurt :D )

Ja obetnę przede wszystkim węgle. Tłuszczy nie będę ruszał. Zobaczę jak zniosę tym razem mniejsze ilości jedzenia, bo pamiętam z początku redukcji, że strasznie cierpiałem :-) Jeżeli będzie znośnie to obetnę węgle całkiem i wbiję się w ketozę. Bardzo fajnie mi się funkcjonowało w tym stanie. Dopoki nie osiagniesz ketozy bedziesz glodny.